Soal Penjaskes ( Olahraga ) Bab Kebugaran Jasmani Terbaru 2016

Soal Penjaskes ( Olahraga ) Bab Kebugaran Jasmani Terbaru 2016 - Salah satu materi dalam mata pelajaran Penjaskes ( Olahraga ) adalah kalian akan mempelajari materi kebugaran jasmani. Penjaskes ( Olahraga ) adalah mata pelajaran yang tidak boleh dipandang sebelah mata. Mata pelajaran Penjaskes ( Olahraga ) sering kali menjadi mata pelajaran yang membuat anjlok nilai siswa-siswi. Jadi kalian harus serius dalam mempersiapkan diri menghadapi soal-soal Penjaskes ( Olahraga ). Berikut Soal Penjaskes ( Olahraga ) Bab Kebugaran Jasmani Terbaru 2016.

A. Berilah tanda silang (×) pada jawaban yang benar !

1. Kesegaran jasmani sangat dibutuhkan oleh setiap orang untuk ....

a. menghadapi aktivitas

b. menghadapi latihan

c. menghadapi pertandingan

d. menghadapi pekerjaan

2. Yang dimaksud dengan kelentukan adalah ....

a. kemampuan bergerak pada ruang gerak sendi

b. kemampuan bergerak pada waktu yang lama

c. kemampuan otot menghadapi suatu tahanan

d. kemampuan bergerak dengan cepat

3. Kemampuan membangkitkan tegangan pada otot untuk menghadapi tahanan disebut ....

a. daya tahan

b. kelentukan

c. kecepatan

d. kekuatan

4. Latihan kelentukan berhubungan dengan ....

a. daya gerak sendi

b. ruang gerak sendi

c. daya tahan sendi

d. koordinasi gerak sendi

5. Salah satu cara meningkatkan kesegaran jasmani, yaitu dengan cara ...

a. olahraga teratur

b. belajar dengan tekun

c. rekreasi

d. tamasya

6. Latihan yang melibatkan komponen kesegaran jasmani antara lain ....

a. daya tahan

b. kekuatan

c. kelentukan

d. kecepatan

7. Berikut adalah manfaat jika seseorang memiliki kekuatan otot yang baik, kecuali ....

a. mengurangi terjadinya cedera               c. memperbaiki komposisi tubuh

b. menunjang efisiensi gerak                    d. sebagai daya penggerak tubuh

8. Yang dimaksud dengan daya tahan adalah ....

a. kernampuan bergerak pada ruang gerak sendi

b. kemampuan bergerak dalam waktu yang lama

c. kemampuan otot menghadapi suatu tahanan

d. kemampuan bergerak dengan cepat

9. Berikut merupakan bentuk latihan untuk meningkatkan daya tahan, kecuali ....

a. speed play

b. cross country

c. long run

d. shuttle run

10. Berikut adalah manfaat dari latihan peregangan, kecuali ....

a. mengurangi ketegangan otot

b. mengurangi kemungkinan terjadinya cedera

c. untuk relaksasi jasmani

d. meningkatkan kebugaran jasmani

B. Jawablah soal-soal berikut dengan benar !

1. Apa yang dimaksud dengan kelentukan dan kekuatan ?

2. Apa yang dimaksud dengan daya tahan otot dan daya tahan jantung-paru ?

3. Sebutkan manfaat memiliki kekuatan otot yang baik !

4. Unsur-unsur apakah yang harus ditingkatkan untuk memperoleh daya tahan tubuh yang baik ?

5. Sebutkan beberapa manfaat melakukan latihan peregangan !

C. Praktikan latihan-latihan berikut ini dengan bimbingan gurumu !

1. Latihan kekuatan mengangkat beban

2. Lari interval dengan jarak tempuh 30 meter

3. Latihan daya tahan

4. Latihan peregangan pergelangan kaki,tungkai, pinggang, dan lengan

 

Semoga dengan adanya Soal Penjaskes ( Olahraga ) Bab Kebugaran Jasmani Terbaru 2016 ini kalian akan semakin mudah dan semakin siap dalam menghadapi ulangan harian maupun ulangan semester Penjaskes ( Olahraga ). Semoga dengan rajin menjawab soal-soal Penjaskes nilai kalian akan semakin bagus dan terus meningkat. Terimakasih telah membaca Soal Penjaskes ( Olahraga ) Bab Kebugaran Jasmani Terbaru 2016.